Witam, przeczytałem początkowy artykuł i mam pytanie o produkty, jakie należy jeść przy treningu stricte siłowym. Wiem że najważniejsze jest stałe- najlepiej co 3 godziny dostarczanie węgli złożonych czy o niskim IG- ryżu (jem brązowy), kaszy, płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, a także mięs - kurczaka i wołowiny (kolega który zdał [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
ale jakie 6 serii dla podciagania- nie rozumiem... przeciez jeszcze ilości żeśmy nawet nie ustalili dla tego rodzaju planu. zreszta proponujeposzukać podziałow 4-ro dniowych z podziałem ciała na dwie cześci. bo za długio by tłumaczyc a sa to rzeczy podstawowe.
jakie sa objawy nerwicy? nie wiem czy to wazne ale od jakiegos czasu mam ozne dolegliwosci . piersze zaczeło sie od bólu zoładka co naprawde mnie bolał ażposzłam z tego powodu do gastrologa wypisał mi skierowanie na badania (za które musiałam zapłacic ponad 100zł) z wynikami musze pojść do lekarza, zobaczymi co mi powie?!! no ale wszystko zaczeło [...]
jakie są najlepsze leki na odporność dla dzieci. Moje dzieci tak często chorują że nie pamiętam kiedy ostatnio były zdrowe co robic.......????????????? ??????????????? ?????????? ????? ?????????????? ???? ?? ????? ???????????? ???????????????? ????? ????? ????? ? ? ??? ???????????? ????????????????????????? ????? ???????? ?? ??? ? ? [...]
chciałbym zażyć slim action ponieważ działa szybko. tylko że chciałbym spalić ok 10 kg i pozostać przy danej wadze. bez tzw efektu yoyo. i jakie są efekty uboczne zarzywania tego środka???jestem kucharzem i czuję ciągły głód jeżeli poczuje miły zapach i zaczynam jeść oczywiście i chciałbym sie tego syndromu pozbyć.
[...] przez 4 miesiace przy nabieraniu masy (z 65 kg do 73 kg). teraz jeszcze jestem na kreatynie (monohydracie), ale 23 stycznia koncze cykl i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem w usa, wiec szeroki wybor + nie sa takie drogie) chce dac splita x 3 w tygodniu (ile powtorzen?) + bieganie pomiedzy treningami cos zmienic czy [...]
moze mi ktos powiedziec jakie sa tradycje górnego slaska bo mam zadanie domowe nigdzie tego nie ma w google i wikipedi szykałem ale nie ma jestem wkurzony szykam tego z 1 godzine i niema tego nigdzie daj cie mi link albo napiszcie jakies tradycje bo mnie zaraz cos trafi!!!!!!
[...] drogą Tomasza Majewskiego. Obaj jesteście mistrzami olimpiskimi – Ty igrzysk młodzieżowych, on seniorskich. Chciałbyś w przyszłości dojść do takich sukcesów jakie są udziałem Twojego starszego kolegi? - Podchodzę do tej sprawy z dużym dystansem. Nie chcę nikomu obiecywać, że będę drugim Tomaszem Majewskim. Chcę zrobić jak [...]
witam moje pytanie odnosnie pryszczy jak je zwalczyc? czego prubowac? sa duze maj biale konce, okropne jakie witaminy?? mam 24 lata a dopiero teraz wyskoczyly ojjjjjjjjjjjje czy potrzebuje jakas diete, ale to nie dla mnie nie mam czasu na diete praca itd wiec cos latwego i skutecznego dziekuje wiola
I jakie srodki sa do tego najlepsze aby zbijac estro? Pierw lepiej jakbym zrobil badanie na jego poziom dopiero bym wiedzial czy w tym tkwi sens. Dzieki, sogi.
BCAA to aminokwasy rozgałęzione i zdecydowanie nie dla zawodowców. Ja osobiście uważam że są dla ludzi którzy cenią sobie swoje mięśnie (ochrona mięśni przed spalaniem, a nawet wspomaga syntezę białka a więc wspomaga regeneracje) A jakie to już osobiście zobacz co wychodzi ekonomicznie. Ile BCAA w porcji i ile tych porcji jest.
JAK SIE DOSAC DO TEG PROGRAMU I JAKIE SA WYMAGANIA? I CZY WIEK GRA ROLE? MAM 26 LAT CZY MAM JAKIES SZANSE ABY WZIASC UDZIAL W TYM PROGRAMIE? ILE CZASU TRWAJA TE ZBIEGI KOSMETYCZNE?MAM KRZYWY NOS I CHCIALABYM ZEBYSCIE MI POMOGLI BO MNIE NIESTAC NA WSZELKIE OPERACJE PLASTYCZNE CZY JES TO MOZLIWE W WASZYM PROGRAMIE?
Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.
[...] z kandydatami jest przerwa,w której pani psycholog przygotowuje się do rozmów i może(nie musi) skorzystać i porównać wcześniej pisany test MS,z aktualnym,czyli może zobaczyć jakie nastąpiły zmiany w danej sferze osobowości kandydata.Rozmowa z psychologiem może spowodować,że albo ktoś się pogrąży całkiem przy odpowiedzi na pytania dotyczace [...]
Podstawy układania diety
